女性减肥瘦身的四大关键营养素

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所属分类:减肥秘方

肥胖是人们永远的烦恼,所以减肥也就成了女性朋友们的永远挂在嘴上的话题。但是过度节食又容易造成营养不良或心理压力,导致身心亮起红灯。因此,你不妨可以通过饮用蔬果汁,避免过度进食,同食补充不足的营养,轻松拥有饱腹感和曼妙身材。

女性减肥瘦身的四大关键营养素

减肥瘦身的四大营养素:

1、膳食纤维

肥时,非常容易便秘,建议均衡摄取水溶性和非水溶性膳食纤维,保持肠道畅通,自然就会瘦下来。

建议食材:菠萝、西芹

2、番茄红素

常见于西红柿和甜椒等红色的蔬果中,能抑制血糖快速上升,具有代谢脂肪的功效,毕淼赘肉囤积。

建议食材:西红柿、甜椒

3、B族维生素

可促进体内新陈代谢,帮助食物转化成能量,促进脂肪燃烧,是身体不可或缺的重要营养素。

建议食材:牛油果、香蕉

4、维生素E

具有抗氧化作用,还可促进血液循环,提高代谢率,帮助减肥瘦身。

建议食材:甜椒、西兰花

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