你有哪些不良的晚餐习惯呢?

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所属分类:养生秘方

俗话说得好,早餐要吃得饱、午餐要吃的好、晚餐要吃的少,你是否做到了呢?让我们来盘点一下有哪些不良的晚餐习惯吧!

1、吃得太饱

晚餐是距离睡觉时间最近的一餐,如果吃得太饱,会加重消化系统的负担,易使饮食停滞,增加肠胃负担,会引起消化不良,进而影响睡眠。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。所以,晚餐一定要清淡、少吃,以八分饱为宜,最好干稀搭配,更有利于消化吸收。

2、荤多素少

虾皮等含钙高的食物,过量的肉、蛋、奶等高蛋白食物,会使尿中的钙量增加,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部滞留在尿路中,尿液的钙含量也就不断升高,钙不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。

3、喝肉汤、海鲜汤

很多人喜欢在晚餐的时候煲汤喝,但晚餐喝并不是一个很好的选择,尤其是肉汤,排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量太髙。晚餐喝汤对心血管健康不利,如果做得太咸容易引发高血压;海鲜汤中的嘌呤含量太高,常喝易诱发痛风;而肠胃不好的人喝太油腻的汤会增加消化负担。所以,比较油腻的肉汤、海鲜汤最好不要晩上喝,可以改在中午喝。中午喝汤最不易造成肥胖,但是喝的时候也最好撒掉浮油。如果晚上喝汤的习惯很想坚持,不妨选择低脂类的蔬菜、菌菇煲汤,如冬瓜、丝瓜、番茄、紫菜、海带等,并且要少放油、少放盐。

你有哪些不良的晚餐习惯呢?

 

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