教你一招!–通过晚餐提升全天营养指数

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所属分类:养生秘方

写了这么多的关于饮食营养的文章,但如果要我用四个字总结,那就是“营养均衡”,这四个字是食疗保健的关键。现代社会由于工作繁忙,大多数人的早餐和午餐都是在匆忙中完成的,哪顾得上营养,所以,我们就应该从晚餐入手,补足一天所需的营养!

晚餐要遵循低热量的原则,但也是一天中对营养查漏补缺的好时机。如果你早上吃得匆忙,中午吃得应付,没有吃到足够多的种类,那么可以在晚餐的时候弥补一下,实现全天营养的均衡。

比如,前两顿没吃粗粮,晚上就蒸个红薯或煮点杂粮粥;前两顿没吃够500克蔬菜,晚餐就来上一大盘蔬菜;前两顿没吃豆制品,晚上就该来个豆浆。营养均衡才能构筑健康,晚餐也要营养、科学。

晚餐要避免以下几类食物:

1、油炸食物:炸鸡、炸鱼、炸糕等

2、高脂肪、高胆固醇食物:动物内脏

3、高热量食物:奶油、蛋糕

4、刺激性食物:咖啡、浓茶等

教你一招!--通过晚餐提升全天营养指数

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