你有哪些不当的晚餐习惯呢？尽快改掉，健康长寿哦！

如果你晚餐有一下不良习惯，请尽快改掉哦！

1、吃得太饱

晚餐是距离睡觉时间最近的一餐，如果吃得太饱，会加重消化系统的负担，易使饮
食停常，增加肠胃负担，会引起消化不良，进而影响睡眠。由于人们晚上一般活动量较
少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，使人逐渐发胖。所
以，晚餐一定要清淡、少吃，以八分饱为宜，最好干稀搭配，更有利于消化吸收。

2、荤多素少

虾皮等含钙高的食物，过量的肉、蛋、奶等高蛋白食物，会使尿中的钙量增加，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断升高，钙不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。
喝

3、喝肉汤、海鲜汤

很多人喜欢在晩餐的时侯煲汤喝，但晚餐喝汤并不是一个很好的选择，尤其是肉汤，排骨汤、猪蹄汤等脂肪含量太高。晚餐喝汤对心血管健康不利，如果做得太咸容易引发高血压；海鲜汤中的嘌呤含量太高，常喝易诱发痛风；而肠胃不好的人喝太油腻的汤会增加消化负担。所以，比较油腻的肉汤、海鲜汤最好不要晚上喝，可以改在中午喝。中午喝汤最不易造成肥胖，但是喝的时候也最好撇掉浮油。如果晩上喝汤的习惯很想坚持，不妨选择低脂类的蔬菜、菌菇煲汤，如冬瓜、丝瓜、番茄、紫菜、海带等，并且要少放油、少放盐。