你知道什么时候吃水果效果最好吗?

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所属分类:食疗秘方

水果当然要多吃,但是你知道什么时候吃水果效果最好吗?

1、吃水果的时间

对大部分健康人来说,吃到合适数量的水果,远比强调什么时候吃更为重要。

饭前吃可以,饭后吃也无妨。那些需要控制体重的人,最好饭前吃水果,可增强饱腹感,减少正餐进食量,避免发胖。

而对于那些瘦弱、食欲缺乏的人,最好饭后吃水果,以免饭前吃大量水果影响正餐进食量。而肠胃功能不好的人,如果胃酸过多,最好不要空腹吃酸度高和单宁含量高的水果,如菠萝、山楂等。腹泻的人,最好不吃通便作用强的水果,如猕猴桃、桑葚、草莓、香蕉等,相反,便秘的人可以适当多吃这类水果。

2、把水果当加餐

水果不要和正餐合吃,否则会增加胰腺负担,而应作为加餐,最好在两餐之间或者容易出现血糖偏低的时段之前食用。

可选择在上午10点或下午3点左右食用,晚饭后1小时或睡前1小时也可以食用。

3、最佳时节吃最佳水果

挑选时令鲜果,甜度和营养更胜一筹。那么,了解一些日常常见水果的盛产季节就非常必要了。

你知道什么时候吃水果效果最好吗?

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