你觉得你自己吃过了,但营养真的全部吸收了吗?

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你觉得你自己吃过了,但营养真的全部吸收了吗?

年龄不同,营养的吸收能力也不同,你觉得自己吃的很好,但实际上营养并没有被吸收!快来看一下不同年龄段对营养的吸收能力吧!

1、维生素吸收率

维生素根据种类不同,吸收率也不同,而且被吸收到体内后,有的维生素经过2-3小时就会被排出体外。二十多岁是吸收维生素能力的顶峰,40-60岁时会下降20-30%!

2、钙的吸收率

钙是较难被吸收的一种矿物质元素,十几岁时可吸收40%,二十到三十几岁可吸收30%,四十到五十几岁可吸收20%,60岁以后吸收率就会降低到10%以下。

3、糖类的吸收率

与维生素和矿物质相比,糖类更容易被人体吸收,而且每个年龄段的吸收能力差别不大。随着年龄的增长,身体的新陈代谢速度变慢,如果食糖量还和年轻时一样,就容易引起肥胖。

4、蛋白质的吸收率

蛋白质是构成身体组织的重要成分,其吸收能力会随着年龄的增长、新陈代谢的变缓而变慢,40岁以后会下降到30%以下。

所以随着年龄的增大,会出现隐形的营养失调,因此年纪大的人一定要掌握有效的饮食方法,人身体尽可能吸收更多的营养。

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