孩子放学后肚子饿该吃什么好呢?

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所属分类:食疗秘方

孩子放学肚子饿,选择食物有讲究。抓到什么吃什么,急于填饱肚子,所谓“饥不择食”是不可取的!

因为有些食物不宜空腹吃:一类是对肠胃刺激较大的食物;另类是高蛋白、低碳水化合物的食物,如鱼、肉。另外,对于乳糖不耐受的孩子,不能空腹喝牛奶;胃不舒服时不能空腹喝豆浆,也不要吃柿子、黑枣、山楂、橘子等富含有机酸的水果。同时,也不要选取高糖、高脂、高盐的点心类食物,容易导致孩子在不知不觉中摄入过量糖和盐,对身体有害无益。那在饭做好之前,到底适合吃点什么呢?

可以吃一些容易消化、营养丰富的流质食物,如喝一点小米粥、燕麦粥等。因为碳水化合物是我们最主要的能量来源,在能量最低的空腹状态时,无论如何不能忽视碳水化合物的摄入,而谷物正是碳水化合物的最佳来源,且还有助于控制食欲,避免正餐吃太多。
另外,也可以吃一些坚果或者水果干,来提供下午至晚餐这段时间的能量短缺。但是要注意控制分量,家长在选购时,最好选择有小份包装的食品。这样既不会让孩子一次吃太多,也有利于长时间储存。

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