非常简单又非常有效的减肥方法!

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所属分类:减肥秘方

1、多吃需要反复咀嚼的食物,如硬面包、纤维多的蔬菜。

2、每日进三餐,一定要吃早饭,否则后来会更饥饿。

3、尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。

4、只有饿时才吃,而不是到时间就吃。

5、吃得越慢,进食就越少。开始吃20分钟后,大脑便传出信息:饱了。

6、每周减肥0.5-1公斤为好。吃得太少,每天食物的热量在800大卡以下, 就可能会改变新陈代谢的作用,进而影响身体健康。

7、每天把已经吃下的东西记下,以便控制自己不过量进食。

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