你知道吗?吃这些食物会不知不觉摄入大量盐份!

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摄入过量盐的最大原因是因为我们吃的75%的盐不是炒菜时放进去的,而是餐馆的
厨子放进去的,和加工食品里面的。
美国心脏协会为此列出六大“咸”:
1、面点。面包吃起来不觉得咸,其实含盐不少,有些面包每片含有230毫克钠,相当于日摄入量的15%,所以常吃面包和面点的要自己做。
2、冷餐肉。这种东西其实和咸菜没什么区别,盐是用来做保护剂的,而且吃着有味道。在美国超市里一份火鸡肉所含的钠为1050毫克,两片面包一夹,一天的盐推荐量就达标了,剩下的两顿餐肯定就超标了。
3、比萨。每一片含760毫克钠,两片正好凑够一天的盐推荐量。
4、鸡肉。制成的鸡肉里面盐很多,列出鸡肉是因为人们为了健康,舍弃牛肉、猪肉而吃鸡肉,没想到还有很多盐。
5、汤。一碗里面含有1000毫克钠是常有的事,就算每天只喝一碗,也占去了日推荐量的一半以上。
6、三明治。各种三明治,如果料加齐了,含钠可高达1500毫克,正好相当于每天的摄入量。
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