吃货更应该注意营养的均衡!还有7样东西要尽量少吃!

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所属分类:养生秘方

作为一个吃货,我比较注重食品安全,风险高的食物不会去吃。平时我还会勤洗手,注意就餐地方的卫生状况。至于营养价值低的食物,我不会完全拒绝,只是不会经常吃,每次也吃得少,吃的话会坦然接受我所要付出的健康代价。

那么哪些食物营养价值低,应该少吃?不新鲜的,高饱和脂肪、高糖、高钠的,

比如:

  1. 反复煎炸的食物,如路边摊的油条、油饼、煎饼馃子、炸鸡排等。
  2. 烧烤食物以及加工肉类,如火腿肠、培根、各种肉类罐头等。
  3. 腌制食物,如咸鱼、腌菜。
  4. 含有过多反式脂肪酸的食物,如廉价的街头奶茶、糕点。
  5. 甜食,如甜饮料、果味饮料、饼干、蛋糕、冰激凌等。
  6. 果脯类。
  7. 膨化食品。

除了以上这些,就是想吃什么就吃什么,吃的东西要尽量多样化,这样才能保证食物营养的均衡,而食物营养的均衡是健康长寿的法宝!

 

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