怎么吃,才能快速有效提升免疫力? 食疗秘方

怎么吃,才能快速有效提升免疫力?

怎么吃,才能快速有效提升免疫力? 1、多吃全食物 也就是天然完整、未经加工精制的食物,如蔬果、糙米、豆类、坚果。这类食物含有人体所需的完整营养,如构成细胞的蛋白质、组成细胞膜的脂质、提升免疫力的矿物质...
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你烧菜时加糖吗?有什么不好吗? 养生秘方

你烧菜时加糖吗?有什么不好吗?

糖在食物中是天然存在的,例如水果中的果糖、奶制品中的乳糖等。让医学界闻糖色变的“糖”是在加工和准备食物时添加进去的非天然存在的糖。 糖对于身体并没有直接的损害,但身体并不需要糖来维持正常运转,这些添加...
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多喝咖啡能减少患肝硬化的几率 养生秘方

多喝咖啡能减少患肝硬化的几率

2016年初的一篇综述整合分析了9项长期国际研究,参试人数超过43万,得出了多 喝咖啡可以减少肝硬化风险的结论。多喝两杯咖啡,可以将患肝硬化的风险降低44%,将死于肝硬化的风险降低50%。 咖啡护肝的...
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非常简单又非常有效的减肥方法! 减肥秘方

非常简单又非常有效的减肥方法!

1、多吃需要反复咀嚼的食物,如硬面包、纤维多的蔬菜。 2、每日进三餐,一定要吃早饭,否则后来会更饥饿。 3、尽可能少吃脂肪、油、糖含量高的食物和少饮酒。 4、只有饿时才吃,而不是到时间就吃。 5、吃得...
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你知道喝牛奶的最佳时间吗? 养生秘方

你知道喝牛奶的最佳时间吗?

根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,成人平均每天应诙摄入300克牛奶(约一次性纸杯一杯半)或相当量的乳制品,这样有助于平衡食结构,并能补钙。对于某些特殊人群,如儿童、青少年、孕妇、乳母、老年人、...
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你知道每周每人吃鸡蛋不要超过7个吗? 养生秘方

你知道每周每人吃鸡蛋不要超过7个吗?

鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一,是许多人早餐的必备食品。每天早餐吃1个鸡蛋,再搭配其他的食物,就可以能是满确地红工作生活了。 鸡蛋的做法很多,究竟怎么吃最健康呢鸡蛋在加热过程中,脂肪和胆固醇的氧化程度...
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怎样吃鸡蛋能吸收最多的营养? 食疗秘方

怎样吃鸡蛋能吸收最多的营养?

鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一,是许多人早餐的必备食品。天早餐吃1个鸡蛋,再搭配其他的食物,就可以能量满满地开始一无的作生活了。鸡蛋的做法很多,究竟怎么吃最健康呢? 鸡蛋在加热过程中,脂肪和胆固醇的氧...
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孩子放学后肚子饿该吃什么好呢? 食疗秘方

孩子放学后肚子饿该吃什么好呢?

孩子放学肚子饿,选择食物有讲究。抓到什么吃什么,急于填饱肚子,所谓“饥不择食”是不可取的! 因为有些食物不宜空腹吃:一类是对肠胃刺激较大的食物;另类是高蛋白、低碳水化合物的食物,如鱼、肉。另外,对于乳...
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泌尿系统结石的患者不宜多吃菠菜! 食疗秘方

泌尿系统结石的患者不宜多吃菠菜!

菠菜富含铁、钾、钙、镁、维生素等营养物质,素有“蔬中之王”之称。 但食用菠菜后会感到牙齿和舌头发涩,所以很多人不喜欢吃菠菜。菠菜的涩味是因为其中含有较多的草酸,口感苦涩,而且易与人体中的钙直接作用,形...
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淘米的科学方法和秘诀! 食疗秘方

淘米的科学方法和秘诀!

淘米虽然简单,但这里面也是有一定科学性的。很多人认为,米要多淘久泡。但事实上,这种做法是错误的。 大米不宜多淘,因为米中含有一些溶于水的维生素和无机盐,而且其很大一部分在米粒的外层,多淘或用力搓洗、过...
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食品冻存和化冻的一些小技巧! 养生秘方

食品冻存和化冻的一些小技巧!

逢年过节,我们会采购许多鸡鸭鱼肉冻存起来分次食用,但冻过之后的鱼味道总不如鲜鱼鲜美,鱼肉的口感也会差一些。其实只要掌握一些冻存和化冻的方法,就能更好地保持鱼肉特有的鲜美味道和鲜嫩口感。 冻结的过程,一...
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冷冻食品必须关注的几个问题! 养生秘方

冷冻食品必须关注的几个问题!

冷冻能防止食品腐败变味,但是如果吃了超过保质期的冷冻食品,则不仅缺乏味道和营养价值,而且会影响身体健康。因此,冷冻食品也要看保质期。 一般家庭冰箱的冷冻室温度在-18℃左右,在这个温度下,一般细菌都会...
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经常吃开心果的好处和选购要点 食疗秘方

经常吃开心果的好处和选购要点

开心果,学名阿月浑子,原产于叙利亚、伊拉克、伊朗,在我国新疆亦有栽培,其富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维等特点,受到很多人的喜爱。开心果成熟以后会自然开口,天然开口的开心果...
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购买鱼的诀窍 食疗秘方

购买鱼的诀窍

不少人爱吃鱼,因为鱼类富含优质蛋白质,且脂肪含量低,颇受营养界推崇。但会挑鱼、会买鱼的人,却不见得多。买鱼常见的三大误区,值得你留意! 误区一:专挑个头大的鱼俗话说:“大鱼吃小鱼,小鱼吃小虾,小虾吃泥...
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你知道豆腐的种类和选购方法吗? 食疗秘方

你知道豆腐的种类和选购方法吗?

市场上北豆腐、南豆腐、日本豆腐、内酯豆腐等各种豆腐五花八门应如何选择呢? 北豆腐又称卤水豆腐,它的成型剂是卤水,质地比较坚实,含水量低,一般为80%左右; 南豆腐又称为石膏豆腐,顾名思义它的成型剂是石...
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黑木耳选购泡发秘籍 食疗秘方

黑木耳选购泡发秘籍

黑木耳是著名的山珍,可药食两用。在中国百姓餐桌上有“素中之荤”之美誉。 然而,一些不法商家为了谋取利益,常在黑木耳中掺杂糖、盐面粉、淀粉、石碱、眀矾、硫酸镁、泥沙等物质。其摻假的方法是:将以上某物质用...
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全谷物选购要点 食疗秘方

全谷物选购要点

选购全谷物时,主要注意以下3点: 一是看外观,优质全谷物的外表应具有该产品特有的色泽,籽粒饱满、均匀,很少破碎,无虫,杂质率低。全谷物籽粒通常可以清晰地看到籽粒的外种皮与胚芽,全谷物粉的色泽通常会比精...
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使用不粘锅会对人体产生伤害吗? 食疗秘方

使用不粘锅会对人体产生伤害吗?

不粘锅因其“少油烟,不粘锅,易清洗”等优点,成为人们选购炒锅的首选。然而,在使用过程中,人们对不粘锅涂层安全性的质疑从未停息。用过一段时间之后,不粘锅底部可能会出现划痕或涂层剥落,掉下来的涂层吃进去会...
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乳糖不耐受的人怎么喝牛奶? 食疗秘方

乳糖不耐受的人怎么喝牛奶?

有的人喝牛奶后会出现腹胀、腹部不适、排气增加,这是因为人体不能分泌是够的 乳糖酶来消化牛奶中的乳糖所致,即乳糖不耐受。那么,这部分人是不是就不能喝牛奶 了呢?当然不是,但是需要予以调整。 首先,在喝牛...
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生姜经过冷冻或加热后效果会倍增! 食疗秘方

生姜经过冷冻或加热后效果会倍增!

生姜冷冻后效果加倍哦! 生姜具有暖身的作用。这是因为生姜中有一种叫作姜辣素的成分,这种物质经加热后就会变成姜油酮,从而让身体从里面变得暖和起来。 这个效果大概可以持续3小时,能够促进脂肪的燃烧。这种效...
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